Scopri gli sport giusti per affrontare i primi freddi, per mantenerti in forma e salvaguardare anche la salute mentale. L’autunno e i primi freddi possono impigrire, irrigidire il corpo e causare tensioni: per BuoneNotizie.it due esperti ti guideranno nella scelta dello sport più adatto ad affrontare il freddo e la pigrizia. Fra le discipline di attività fisica più in voga, il Bikram Yoga e il Pilates Metabolico.
Pilates Metabolico, un’attività fisica da provare con i primi freddi
L’arrivo del freddo spesso ci allontana dalla voglia di praticare sport ma, proprio a causa dell’abbassamento delle temperature, il nostro corpo ha bisogno di attivarsi e irrobustirsi. Esistono alcune attività adatte anche ai più pigri, che migliorano la relazione mente/corpo, consentono di affrontare con più energia il freddo e combattere i malanni di stagione.
Un’idea può essere provare un’attività fisica come il Pilates Metabolico. Laura Montini, insegnante bolognese, ci illustra i benefici di questo sport. «Per gli amanti delle attività alternative, consiglio il Pilates Metabolico – spiega Montini – uno sport che riscalda il corpo, sciogliendo tendini e muscoli. Con un grande incremento cardiaco, coloro che praticano questa attività si dimenticheranno del freddo in pochi secondi, migliorando la postura e irrobustendo la massa muscolare. È un’attività adatta a tutti, anche a persone in sovrappeso o che presentano lesioni a tendini o legamenti, perché, alla forza muscolare, si combina la delicatezza del Pilates. Lo sport giusto per allenarsi con il freddo, in maniera mirata».
Il Bikram Yoga: il calore che combatte il freddo e la pigrizia
Per gli amanti dello sport e del caldo, il Bikram Yoga è la soluzione evergreen, un’attività fisica che permette di praticare Yoga, in una stanza riscaldata. Il maestro di Yoga veneziano Davide Mayer ci illustra i suoi benefici. «Lo Yoga è la pratica più valida per armonizzare corpo e mente – spiega Mayer – nonostante ciò ci sono delle discipline modificate, che possono stimolare anche il nostro metabolismo, come nel caso del Bikram Yoga. È uno sport adatto a coloro che odiano il freddo: la sala è riscaldata a 40 gradi. Si praticano delle posizioni di Yoga che aumentano il battito cardiaco e, quindi, il consumo calorico. Anche i più pigri si innamoreranno di questo metodo: la pratica è dolce, ma il calore attiverà i muscoli come se si corresse. Le uniche controindicazioni sono per i soggetti che soffrono di pressione molto bassa o gravi problemi di circolazione sanguigna. Per il resto è l’attività adatta per affrontare il freddo dell’inverno, con gli insegnamenti dello Yoga e i benefici del calore».
Qualunque sia il tuo sport, non esitare e scegli l’attività più adatta a te, per affrontare l’arrivo del freddo.
