“Arrampicare vuol dire muoversi nello spazio aperto, essere liberi di osare qualcosa al di fuori delle regole, sperimentare, raggiungere una conoscenza più profonda della natura umana“. Così Reinhold Messner sintetizza l’arrampicata, una disciplina che trova le sue radici nell’alpinismo classico e che, distaccandosi, si è trasformato in uno sport coinvolgente e affascinante.
La Federazione Arrampicata Sportiva Italiana (FASI) conta più di 63mila iscritti, una realtà sportiva che dal 2019 ad oggi ha raddoppiato i suoi tesserati e che, per questo, da un anno ha conquistato la situazione sociale-giuridica di Federazione.
L’arrampicata è nata nei primi anni ’70 in Europa come allenamento invernale per gli alpinisti. Oggi, è diventata una disciplina a sé, apprezzata per la sua capacità di combinare forza, tecnica e concentrazione.
Dalla montagna alla palestra: il mondo dell’alpinismo e dell’arrampicata
Le differenze tra alpinismo e arrampicata sono essenzialmente due. L’alpinismo è un’attività sportiva svolta in montagna, ha bisogno di attrezzatura e conoscenze specifiche e non è possibile praticarlo nelle palestre indoor.
L’arrampicata può essere praticata all’aperto su pareti rocciose chiamate falesie, che sono strutture naturali generalmente non più alte di 30 metri, oppure indoor nelle numerose palestre presenti in Italia.
Inoltre, l’attrezzatura per praticarla, può ridursi al solo utilizzo di scarpe specifiche, in quanto nelle palestre indoor si può arrampicare senza corda. La corda, elemento essenziale per l’alpinismo e l’arrampicata outdoor, nelle palestre non è necessaria in quanto le strutture non sono mai alte più di quattro metri e sono munite di grandi materassi al suolo che proteggono in caso di cadute.
Arrampicata indoor
Flow e arrampicata: quando l’azione diventa meditazione
L’arrampicata è uno sport che coinvolge tutto il corpo, migliorando forza, flessibilità e resistenza, sviluppando armoniosamente tutti i muscoli. Inoltre, favorisce l’equilibrio mentale e una forma di meditazione profonda ma cosciente.
Lo stato mentale di un arrampicatore è di concentrazione totale e avviene senza sforzo, in modo naturale. Mihaly Csikszentmihalyi, uno psicologo ungherese, chiamò questo stato mentale flow, flusso di coscienza (ne abbiamo parlato qui) esperienza presente in tanti sport ma che in arrampicata è spontanea e immediata.
Il flow è uno stato di concentrazione intensa caratterizzato da una totale assenza di distrazioni e da un forte senso di controllo e soddisfazione. Nel flusso di coscienza la mente si concentra unicamente sull’attività, lasciando spazio a un coinvolgimento totale, sia mentale che fisico, creando un’esperienza di benessere unica.
“L’arrampicata è molto meditativa – spiega Nairi Rigon, insegnante di yoga e arrampicatrice – , è un fluire del corpo sulla roccia tanto quanto un fluire del corpo sul tappetino. La combinazione di sfida e abilità necessarie rende questa attività ideale per sperimentare il flow – continua Rigon – trasformando ogni scalata in un momento gratificante e significativo”.
L’aspetto meditativo dell’arrampicata aiuta a migliorare la concentrazione e la consapevolezza del proprio corpo, mentre il superamento delle sfide aumenta l’autostima e la resilienza. Un’opportunità unica per crescere fisicamente e mentalmente.
Arrampicata: allenamento, sicurezza e consapevolezza
Negli ultimi 20 anni i Italia, sono numerose le palestre dedicate a questo sport. Sul sito della FASI (Federazione Arrampicata Sportiva Italiana) sono presenti tutte le strutture indoor per praticare e frequentare corsi specifici.
Oltre alla pratica in palestra con le giuste conoscenze ed esperienze, è possibile cimentarsi anche nell’arrampicata in falesia, pratica affascinante che necessita di corsi specifici che possono offrire solo Guide Alpine o il CAI (Club Alpino Italiano). L’arrampicata outdoor è uno sport rischioso, affidarsi a professionisti qualificati è fondamentale per garantire sicurezza e preparazione adeguata.
L’arrampicata è un’arte che combina forza, equilibrio e grazia, ogni movimento è studiato e preciso, una sinfonia di azioni che coinvolge tutto il corpo. Arrampicare non è solo forza fisica è un dialogo silenzioso tra corpo e mente, un’attività immersiva che cattura l’attenzione e cancella ogni distrazione. Quando si arrampica, il tempo sembra fermarsi, un’esperienza che lascia un segno indelebile nell’animo di chi la vive.
