Dallo scorso anno il livello di stress e ansia è sensibilmente aumentato, lo dimostra l’indagine Mind Healt Report 2024 presentata da AXA. Il 26% degli Italiani mostra sintomi di disturbi da ansia o stress a causa del lavoro, ma anche della vita privata. E’ dimostrato dalla psicologia ambientale,che il distacco dalla vita urbana e l’introduzione di Madre Natura, nel nostro quotidiano, può essere parte della soluzione al problema.
Il contatto con la natura può essere una sollevante scoperta che dona istantaneo beneficio anche solo alla vista. L’uso di piante domestiche, attività fisiche all’area aperta, passeggiate lungomare o un picnic sulla sponda di un fiume sono solo alcune delle attività a portata di tutti che contribuiscono alla pace tra corpo e mente.
I colori di Madre Natura
La vista di una fitta foresta o del blu scuro del mare dà immediato sollievo alla nostra mente e al nostro corpo. Il motivo di questa reazione ha origine nella nostra retina. La moderna ricerca microspettrofotometrica ha dimostrato che la retina umana contiene tre tipi di ricettori, chiamati coni, sensibili alla lunghezza d’onda. Questi danno una massima risposta alle lunghezze d’onda corte, ovvero blu-viola, medie che rispondono al verde e lunghe, corrispondenti al giallo-verde. Per le cellule all’interno della nostra corteccia visiva il colore verde corrisponde ad una riduzione di attività e riposo.
Mentre colori come il rosso e l’arancione aumentano il battito, il colore blu abbassa la frequenza cardiaca diminuendo anche la pressione arteriosa con un effetto calmante. Questo colore favorisce anche la concentrazione e la sensibilità emotiva ed è per questo motivo che davanti al mare ci si sente molto riflessivi ed in pace con il mondo.
Natura a portata di mano: piante domestiche rievocano le foreste
Sempre secondo il concetto che la visione del colore verde dona istantaneo relax, tenere piante in casa favorisce un clima domestico sereno. Diversi psicologi ambientali consigliano di raggruppare le piante andando a creare un “effetto foresta”, questo perché il nostro cervello andrà ad identificare l’habitat come un posto sicuro in cui trovarsi.
Anche secondo la National Aeronautics and Space Administration, meglio conosciuta come NASA, i benefici delle piante sull’umore e la psiche sono diversi, tuttavia i benefici sono anche fisici in quanto le piante contribuiscono alla purificazione dell’aria che in appartamento, sopratutto in città, è spesso sporca. Piante come gelsomino, menta, lavanda, basilico e tante altre, riescono ad abbassare il livello di ansia e stress grazie al loro particolare odore, tuttavia ogni pianta ha i suoi particolari benefici.
Alla scoperta di Madre Natura
Ottima soluzione allo stress quotidiano e inquinamento cittadino sono le attività in connessione con la natura. Il trekking, oltre a migliorare l’equilibrio e il controllo motorio, favorisce la produzione di endorfina e serotonina, conosciuta anche come ormone della felicità, inoltre l’esposizione alla luce del sole stimola la produzione di vitamina D che contribuisce a risanare l’umore.
Anche l’attività del Nordic Walking, in crescita da diversi anni, ha enormi benefici sul corpo e sulla psiche. Si distingue dalla prima per la particolare tecnica di camminata che permette di allenare contemporaneamente circa 600 muscoli, praticamente quasi il 90% del nostro corpo. Sia il trekking che il Nordic Walking sono attività alla portata di tutti, sia a livello economico che fisico.
Terapia del mare: una storia che dura millenni
Già dai tempi dei Fenici il mare veniva usato come cura per le ferite di battaglia, i Romani anche come cura per artrite e obesità. Nel corso della storia si è confermato l’effetto benefico del mare anche su malattie dermatologiche come eczemi e psoriasi. Oltre ai benefici fisici, il rumore delle onde, grazie alla frequenza costante, è capace di donare calma, tranquillità e concentrazione. Stimola la produzione di endorfine che migliorano l’umore contribuendo al relax, proprio per questo è classificato scientificamente come rumore bianco.
