Che cos’è e quanto è a rischio oggi il benessere digitale? Conservare uno stato di buona salute psicofisica, mantenendo una relazione sana con le tecnologie digitali, aiuta a diminuire i livelli di stress che, nel tempo, possono influenzare negativamente la nostra salute mentale.
Secondo recenti dati dell’Istituto Superiore di Sanità (ISS), lo stress digitale sta diventando una preoccupazione crescente specialmente tra i giovani. Uno studio condotto dal Centro Nazionale Dipendenze e Doping dell’ISS ha rivelato che almeno 700.000 adolescenti in Italia sono dipendenti da web, social media e videogiochi e un rapporto dell’American Psychological Association (APA) afferma che un uso eccessivo della tecnologia può causare ansia e problemi psicologici.
I social media sono progettati per isolare piuttosto che aiutare a costruire forti e reali relazioni con gli altri. Anche l’abuso di giochi online, video e app di messaggistica possono generare problemi di iperconnessione. La buona notizia è che esistono soluzioni per evitare lo stress digitale e coltivare hobby offline.
Digital detox: disconnettersi per vincere lo stress
Smartphone, tablet e computer sono strumenti utili e spesso indispensabili nella vita e nel lavoro, ma l’uso eccessivo può portare a una sorta di intossicazione digitale, con effetti negativi sul nostro benessere psicofisico.
L’iperconnessione può causare stress, ansia e problemi di sonno riducendo la qualità delle relazioni umane. Negli ultimi anni sono nate iniziative e centri specializzati che ospitano persone che vogliono ritrovare il giusto bilanciamento tra uso della tecnologia e pause. Per un corretto equilibrio tra vita lavorativa e personale, molti decidono di abbracciare il concetto di digital detox: un periodo di tempo in cui si decide volontariamente di allontanarsi dall’uso della tecnologia.
Benessere digitale e iperconnessione
Esempi virtuosi di disconnessione
Fondato nel 2022, il Club Offline di Amsterdam è un esempio di luogo dedicato alla disintossicazione digitale. Situato all’interno di un café ha una sola regola: vietato utilizzare il cellulare. Le persone riscoprono il dialogo e l’interazione prendendo un caffè o consumando un pasto.
“I clienti del locale non pagano solamente per liberarsi del proprio telefono, ma anche e soprattutto per interagire fisicamente con altre persone – ha affermato Ilya Kneppelhout alle pagine di Positive News. Una ragazza che da molto tempo lottava contro stress e ansia ha dichiarato che non si sentiva così in pace con sé stessa da più di un anno”.
Anche in Italia ci sono iniziative simili e altrettanto virtuose come il ristorante “Al Condominio” a Verona che offre una bottiglia di vino se non si utilizza il cellulare, il “Separè 1968” a Marina di Cecina che incoraggia ad aprirsi al gusto e alla socialità e il “Casa Coppelle” a Roma. Quest’ultimo ha scelto la poesia. All’ingresso si deposita il telefono e durante la cena vengono lette e commentate delle poesie secondo il menu letterario del giorno. Iniziative molto apprezzate non solo per il gesto ma soprattutto per rilassarsi e godersi un pasto senza la distrazione del telefono.
Concedersi del tempo senza smartphone
La disintossicazione digitale, un periodo di tempo in cui si riduce o si elimina l’uso dei dispositivi digitali, comporta numerosi benefici: allevia lo stress, favorisce il riposo, aumenta la concentrazione e incrementa la creatività. Un recente studio pubblicato su Behavioral Sciences dimostra come un periodo di pausa dal mondo digitale di due settimane può migliorare la qualità del sonno, ridurre lo stress e la dipendenza dai social network.
Il benessere digitale è un argomento che riguarda tutti. Ascoltare se stessi e capire come migliorare il rapporto con la tecnologia, evitando la trappola dell’iperconnessione, è essenziale. Trovare un equilibrio tra l’uso della tecnologia e il tempo offline è una responsabilità soprattutto personale per mantenere una buona salute mentale e fisica. Concediti del tempo per respirare e per riscoprire momenti di relax, sono piccoli gesti in grado di apportare grandi cambiamenti nella quotidianità.
