Il colesterolo alto o ipercolesterolemia è uno dei disturbi più diffusi del ventunesimo secolo. Nello specifico, si tratta di una molecola lipidica prodotta in gran parte dall’organismo, mentre una minima parte è introdotta con la dieta. Questa particella di grasso è essenziale per il fegato, poiché consente di produrre la bile, inoltre è responsabile della costruzione delle membrane cellulari, nonché della produzione di alcuni ormoni, sia femminili che maschili.
Colesterolo alto: differenze e cause
Generalmente, all’interno delle analisi del sangue sono indicati valori diversi relativi a due tipologie di colesterolo: HDL (High Density Lipoprotein), con alta densità di lipoproteine, definito buono, e LDL (Low Density Lipoprotein), con bassa densità di lipoproteina, detto anche cattivo. L’HDL serve a bilanciare i livelli di LDL, rimuovendo le quantità in eccesso prima che risultino dannose.
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SostieniciA volte questo equilibrio può non avvenire a causa di alcune scelte sbagliate, come adottare uno di stile di vita più sedentario ocome un eccessivo consumo di cibi che contengono un valore elevato di colesterolo LDL. L’ipercolesterolemia è responsabile di malattie cardiache, della formazione di depositi di grasso nei vasi sanguigni che ostruiscono il passaggio del sangue, restringendo il lume e provocando infarto e ictus .
Rimedi naturali per il colesterolo alto
L’attività fisica costante e l’alimentazione corretta possono contrastare o prevenire le alterazioni dei livelli di colesterolo nel sangue. L’esercizio fisico, infatti, se è praticato regolarmente, rappresenta un rimedio molto efficace per contrastare le malattie cardiovascolari. La frutta, in particolare le fragole e la verdura di stagione, soprattutto quella ricca di fibre vegetali, sono gli alimenti più consigliati per prevenire il colesterolo alto, ma anche cereali integrali e olio extravergine d’oliva. Il pesce azzurro è consigliato, in quanto ricco di acidi grassi e Omega 3.
È bene prendere l’abitudine di consumare uno snack a metà mattinata, un po’ di frutta secca col guscio, come mandorle, noci e nocciole. Anche gli infusi, come il Pu-Erh, un tè cinese nero dotato di proprietà immunologiche, sono molto efficaci. Invece, alcolici, carne rossa, insaccati, burro, formaggi grassi e uova sono altamente sconsigliati.
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